日本テレビの安村アナがダイエットに成功し、３ヶ月で１０kg痩せたと話題になっています。
ぽっちゃりというイメージが強かった安村アナですが、一体どんなダイエット方法を行ったのでしょうか？
短期間で痩せたこともあり、食事内容や運動をしていたのかも気になりますよね。
そこで今回は安村アナが痩せたダイエット方法として食事内容や運動について、またダイエットに成功した秘訣についてご紹介していきます。
Contents
安村アナが痩せたダイエット方法！
安村アナが痩せたダイエット方法は、食事と運動を日常生活に取り入れたものでした。
ダイエットのために、と日常生活に取り入れたのは、
- 食事は腹八分
- 散歩
というシンプルなもの。
もともと月に２、３kgずつ痩せていこうとダイエットを始めたという安村アナ。
ダイエット前は身長１７３cmで８５．３kgだったという安村アナですが、たった３ヶ月で見事１０kgもの減量に成功されました。
安村アナ 痩せた〰️😵
10キロ痩せたとか😱
すごい‼️#スッキリ#安村アナ pic.twitter.com/cJP8kiV0Ow— you♋ (@mamayou0715) May 1, 2020
画像で見るとわかりますが、現在の安村アナは別人のようにイケメン化しててほんとすごい変化ですね！
あまりの激ヤセぶりにSNSでは病気なのでは・・・という声も出ていましたが、ここまで変わるとやっぱり印象が違いますね！
安村アナのダイエット中の食事内容は？
安村アナはダイエット中の食事内容について詳しくは明かしていません。
ただ気をつけていたこととして、食事を摂る際は腹八分を心がけていたと言います。
ダイエット経験がある人ならわかると思うのですが、この腹八分を心がけるのって本当に大変ですよね・・・。
けど安村アナは、
「東京オリンピックまでに痩せる！」
と強い決心をした上でダイエットに臨み、それが功を奏したんだそうです。
安村アナのダイエット中の運動は？
安村アナはダイエット中の運動として主に散歩を中心として行なっていたと語られています。
ただ散歩といっても、消費カロリーを促すくらいの運動量を行なっていることはその見た目からも伝わってきます。
ちなみに散歩の定番のウォーキングを一般の男性が行なった場合、１時間あたり１４０カロリーの消費が期待できます。
ただご飯茶碗に軽くよそったご飯１５０gが２４０カロリーなので、ご飯を食べたらカロリー過多になってしまいます・・・。
なのでもし安村アナが実践している運動のメインが散歩だけだとすると、糖質を制限するなど食生活もかなり工夫していたのかもしれません。
安村アナがダイエットに成功した秘訣
安村アナがダイエットに成功した秘訣としては以下のふたつが理由として挙げられます。
- 摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくする
- 目標を立て継続する
この二つが揃ったことで、ダイエットに成功することができました。
摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくする
ダイエットを成功させるには、摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくすることが最も重要となってきます。
- 食事内容を改善して摂取カロリーを減らす
- 運動などを取り入れて消費カロリーを増やす
このシンプルな痩せる法則を実践したからこそ、安村アナはダイエットに成功することができました。
安村アナの場合は、
- 食事は腹八分
- 運動は散歩
という誰もがすぐに実践できるやり方で３ヶ月で１０kgという減量に成功しています！
どちらもお金もかからず、かつ身体にも良い、といいことずくめなので、気軽に取り入れられるのもポイントですね。
目標を立て継続する
ダイエットをする上では目標を立てて継続していくことがものすごく大切です。
安村アナは痩せるためにと、
- 期間を設定
- 食事は腹八分
- 運動を日常生活に取り入れた
ことでダイエットに成功しました。
ただダイエット経験がある人ならわかるかと思いますが、腹八分と運動を習慣にすることって、すごく難しいですよね・・・。
けど安村アナは
「東京オリンピックまでに痩せる」
という目標を立て、継続するということをきちんと実践していきました。
この基本的なことができていたからこそ、３ヶ月という期間で１０kgもの減量に成功したのかもしれません。
今は痩せていくことが楽しくて、ダイエットにはまっている状態という安村アナ。
「東京オリンピックまでにあと１０kg痩せたい」
とまで宣言しているので、今後は別人になるくらい変化してしまう可能性も高いかもしれませんね。
